Die richtige Ernährung für gesunde Knochen und Gelenke
Damit die körpereigene Abwehr reibungslos funktioniert, benötigen wir bestimmte Vitamine und Nährstoffe. Mit einer ausgewogenen Ernährung sowie einer passenden Nahrungsergänzung für das Immunsystem kannst du deine Abwehrkräfte stärken. Unsere Knochen und Gelenke tragen uns durchs Leben. Während unser Skelett für die Stabilität des Körpers verantwortlich ist, übernehmen unsere Gelenke die Fortbewegung. Um gesund und mobil zu bleiben, ist es daher entscheidend, auf die Gesundheit von Gelenken und Knochen zu achten. Eine ausgewogene Ernährung, kombiniert mit einer passenden Nahrungsergänzung für Gelenke und Knochen, ist ein guter erster Schritt.
Besonders profitieren deine Knochen und Gelenke von vollwertigen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen und fettarmen Milchprodukten. Möglichst
vermieden werden sollten hingegen Fleisch- und Wurstwaren, da diese Produkte Entzündungsprozesse im Körper verstärken können. Auch phosphatreiche Nahrungsmittel wie Fertiggerichte oder Frittiertes sollten nur sehr selten auf deinem Speiseplan stehen. Ein Zuviel an Phosphat kann dazu führen, dass den Knochen Kalzium entzogen wird, was das Risiko für Osteoporose (Knochenschwund) erhöht.
Außerdem ist es im Sinne der Gesundheit von Gelenken und Knochen sinnvoll, auf eine ausreichende Proteinzufuhr zu achten. Proteine sind elementare Bausteine unserer Muskeln. Auch das Kollagengerüst der Knochen wird aus Eiweißen gebildet. Gute Proteinlieferanten sind zum Beispiel Hülsenfrüchte, Tofu, Magerquark oder das Grüne Kraft Pulver von Greenic.
Wenn die Gelenke leiden: Arthritis, Arthrose & Gicht
Etwa ab dem 40. Lebensjahr werden unsere Knochen und Gelenke zunehmend porös und instabil – der Knochenabbau beginnt. Dieser natürliche Abbauprozess verläuft bei Frauen schneller als bei Männern, was unter anderem an der geringeren Knochenmasse von Frauen liegt. Zudem kann ein Östrogenmangel nach der Menopause die Knochen von Frauen schwächen und die Knochenbrüchigkeit erhöhen.
Auch von Gelenkverschleiß sind deutlich mehr Frauen als Männer betroffen. Fast jede dritte Frau leidet ab dem 50. Lebensjahr an Arthrose. Andere Erkrankungen der Gelenke wie Arthritis und Gicht sind ebenfalls weit verbreitet. Neben einer entzündungshemmenden Ernährung können gelenkschonende Bewegungsarten wie Schwimmen oder Radfahren dabei helfen, die Symptome zu lindern.
Welche Vitamine & Mineralstoffe brauchen Gelenke und Knochen?
Um deine Knochen und Gelenke zu stärken, benötigst du bestimmte Nährstoffe. Vielleicht hast du schon als Kind gehört, dass du viel Milch trinken sollst, um starke Knochen zu bekommen. Tatsächlich sind die meisten Milchprodukte reich an Kalzium, welches auch im Brennnessel Pulver von Greenic enthalten ist. Dieser wichtige Mineralstoff hält unsere Knochen stabil und trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Damit der Körper das Kalzium effizient aufnehmen und verwerten kann, benötiget er allerdings auch noch die beiden Vitamine K und D. Vitamin K, das auch in unserem Gerstengras Pulver enthalten ist, unterstützt den Transport von Kalzium in die Knochen. Vitamin D wiederum fördert die Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels im Blut.
Als letztes wichtiges Vitamin für die Gelenk- und Knochengesundheit ist Vitamin C zu nennen. Dieses vielseitige Vitamin, das auch im Hagebutte Pulver von Greenic enthalten ist, hat zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften. Unter anderem trägt Vitamin C zur Kollagenbildung und zu einer normalen Knorpelfunktion beiträgt.
Knochen und Gelenke natürlich unterstützen
Mit einer natürlichen Nahrungsergänzung kannst du deine Gelenke und Knochen sinnvoll unterstützen. Bei Greenic findest du ausschließlich vegane Produkte aus biologischen Rohstoffen. Wenn du deinen Knochen, Knorpeln und Gelenken etwas Gutes tun möchtest, empfehlen wir insbesondere unser Gelenk Fit Pulver.
Der Vitalstoff-Komplex wurde speziell konzipiert, um den Bewegungsapparat auf natürliche Weise zu unterstützen. Der enthaltene Meerlattich-Extrakt enthält Magnesium, einen wichtigen Mineralstoff, der den Knochenerhalt und die Muskelfunktion fördert. Außerdem punktet die gehaltvolle Mischung mit Vitamin C aus der Acerolakirsche, Hagebutte, Hanfprotein, Spinat und Kurkuma.
