Wellora, Marine Kollagen Pulver, 240g

Marine Kollagen ist Kollagen aus Fisch, das durch Hydrolyse in kurze Peptide aufgespalten und als Pulver eingenommen wird. Es besteht überwiegend aus Kollagen Typ I. Dieser Kollagentyp macht rund 80 bis 90% des Kollagens in der Haut aus und kommt außerdem in Knochen, Sehnen und Bändern vor. Ab etwa 25 Jahren sinkt die körpereigene Kollagenbildung um rund 1% pro Jahr. In Japan gehören Kollagenpulver und Kollagendrinks seit über 20 Jahren für viele Menschen zur täglichen Beauty-Routine. Wellora Marine Kollagen kombiniert Kollagenhydrolysat Typ I mit Vitamin C und Zink für eine tägliche Routine rund um Haut, Haare und Nägel.

Das Kollagen stammt von Tilapia, einem Süßwasserfisch aus kontrollierter Aquakultur. Kein Fisch wird für dieses Kollagen gezüchtet oder gefangen: Verarbeitet wird die Haut von Speisefischen, die bei der Filetierung ohnehin anfällt und sonst entsorgt würde. Tilapia frisst überwiegend pflanzlich, für ein Kilo Tilapia werden im Futter nur rund 150 g Wildfisch eingesetzt, und die Art gehört zu den quecksilberärmsten Speisefischen: Die US-Lebensmittelbehörde FDA misst im Mittel 0,013 mg/kg, bei Thunfisch 0,386 mg/kg. Aus der Haut wird das Kollagen gewonnen und auf rund 2.000 Dalton hydrolysiert. Jede Charge wird laborgeprüft, auch auf Schwermetalle, und in Deutschland abgefüllt. Die Zutatenliste bleibt kurz: 96% Kollagenhydrolysat, Acerolafruchtsaft-Extrakt und Zinkbisglycinat.

Nein. Wellora Marine Kollagen ist geruchs- und geschmacksneutral. Der typische Fischgeruch stammt vor allem aus dem Fischfett und aus Abbaustoffen wie Trimethylamin. Diese Bestandteile werden bei der Herstellung von Kollagenhydrolysat weitgehend entfernt, übrig bleiben die Eiweißbausteine: Das Pulver enthält 0 g Fett und 93 g Eiweiß pro 100 g. Die kurzkettigen Peptide lösen sich ohne Klümpchen und verändern den Geschmack von Kaffee, Tee, Wasser, Saft oder Smoothies nicht. Am einfachsten gelingt der Einstieg mit einem Löffel im Morgenkaffee.

Die Kombination ist sinnvoll, denn Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Deshalb enthält Wellora Marine Kollagen bereits Vitamin C aus der Bio-Acerolakirsche: 40 mg pro Portion, das sind 50% der Referenzmenge. Dazu kommen 2,5 mg Zink (25%) als Bisglycinat, also gebunden an die Aminosäure Glycin. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei. Außerdem tragen Vitamin C und Zink dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Ein zusätzliches Glas Orangensaft ist damit nicht nötig.

Die empfohlene Tagesmenge beträgt 7,5 g, das entspricht einem Esslöffel oder einer Portion. Diese Menge liefert 7,2 g marines Kollagenhydrolysat mit 7,0 g Eiweiß sowie 40 mg Vitamin C und 2,5 mg Zink. Studien mit Kollagenpeptiden arbeiten meist mit 2,5 bis 10 g pro Tag, 7,5 g liegen damit im üblichen Bereich. Eine Dose mit 240 g enthält 32 Portionen und reicht bei täglicher Einnahme gut einen Monat. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.

Marine Kollagen kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit, nicht der Zeitpunkt. Viele rühren die Portion morgens in Kaffee, Tee oder einen Smoothie, andere abends in Wasser, Saft oder Joghurt. Kollagenpeptide sind hitzestabil und vertragen auch heiße Getränke. Das Vitamin C aus der Acerola ist dagegen hitzeempfindlich, deshalb das Pulver am besten in das fertige Getränk einrühren, nicht mitkochen und zügig trinken. Für eine feste Routine hilft es, die Dose sichtbar neben Kaffeemaschine oder Wasserkocher zu stellen.

Marine Kollagen ist für die tägliche Einnahme über mehrere Monate gedacht, sinnvoll sind mindestens 8 bis 12 Wochen ohne Pause. Der Grund liegt in den natürlichen Erneuerungszyklen: Die Oberhaut erneuert sich etwa alle sechs bis sieben Wochen, mit zunehmendem Alter langsamer. Fingernägel wachsen rund 3,5 mm im Monat, Kopfhaare etwa 1 cm. Veränderungen an Haut, Haaren und Nägeln brauchen deshalb Zeit und Regelmäßigkeit. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei. Eine Dose reicht 32 Tage, für drei Monate werden drei Dosen benötigt.

Dalton (Da) ist die Maßeinheit für die Masse von Molekülen und beschreibt bei Kollagenpulver die durchschnittliche Größe der Peptide. Natives Kollagen ist ein großes Molekül mit rund 300.000 Dalton. Durch die Hydrolyse wird es in kurze Peptidketten aufgespalten, bei Wellora Marine Kollagen auf rund 2.000 Dalton. Erst diese Aufspaltung macht das Pulver gut löslich und geschmacksneutral. Am Markt reichen die Angaben von etwa 500 bis 4.000 Dalton. Ob noch kleinere Peptide einen Vorteil bringen, ist wissenschaftlich nicht abschließend geklärt. Entscheidend ist, dass das Kollagen hydrolysiert ist und täglich eingenommen wird.

Kollagenpeptide gelten in der empfohlenen Tagesmenge als gut verträglich. Wer Beschwerden bemerkt, setzt die Einnahme ab. Wichtig ist die Herkunft: Wellora Marine Kollagen wird aus Fisch gewonnen, Fisch ist deshalb im Zutatenverzeichnis als Allergen hervorgehoben. Fischallergien richten sich meist gegen das Muskeleiweiß Parvalbumin, Fischkollagen ist aber ebenfalls als Allergen bekannt: In einer Studie mit 101 Fischallergikern hatte rund jeder Fünfte Antikörper gegen Fischkollagen. Menschen mit Fischallergie sollten Marine Kollagen deshalb nicht einnehmen. Eine Alternative ist Kollagen vom Rind, etwa Wellora Kollagen Pulver. Bei Unsicherheit hilft eine ärztliche Abklärung vor der ersten Einnahme.

Ja. Wellora Marine Kollagen ist pescetarisch, da es aus Fisch gewonnen wird und keine Bestandteile von Rind, Schwein oder Geflügel enthält. Für eine vegetarische oder vegane Ernährung ist es nicht geeignet. Das Pulver ist von Natur aus laktose- und glutenfrei sowie koscher und halal. Es besteht aus nur drei Zutaten: Kollagenhydrolysat aus Fisch (96%), Acerolafruchtsaft-Extrakt und Zinkbisglycinat, ohne Zusatzstoffe, Aromen oder Süßungsmittel. Damit passt es zu allen, die Kollagen nutzen möchten, aber auf Fleisch verzichten.

Zu Kollagenpräparaten in Schwangerschaft und Stillzeit gibt es nur wenige Studien. Wer Wellora Marine Kollagen in dieser Zeit einnehmen möchte, sollte das vorher mit der Ärztin, dem Arzt oder der Hebamme abklären. Eine Portion enthält 40 mg Vitamin C und 2,5 mg Zink und liegt damit deutlich unter den Tageshöchstmengen für Nahrungsergänzungsmittel, die das Bundesinstitut für Risikobewertung vorschlägt (250 mg Vitamin C und 6,5 mg Zink). Wer zusätzlich andere Präparate mit Zink oder Vitamin C einnimmt, sollte die Gesamtmenge im Blick behalten.

Der wichtigste Unterschied liegt in Herkunft und Kollagentyp. Marine Kollagen stammt aus Fisch und besteht überwiegend aus Typ I, dem Kollagentyp der Haut. Rinderkollagen wird vor allem aus Rinderhaut gewonnen und enthält Typ I und Typ III. Welches besser passt, hängt von Ernährung und Ziel ab: Marine Kollagen ist pescetarisch und frei von Rind und Schwein. Bei Wellora gibt es beides: Wellora Marine Kollagen mit Typ I, Vitamin C und Zink für die Beauty-Routine, und Wellora Kollagen Pulver mit reinem Kollagenhydrolysat Typ I und III von grasgefütterten Rindern aus Weidehaltung. Beide sind geschmacksneutral, ohne Zusatzstoffe und bestehen aus kurzkettigen Peptiden mit rund 2.000 Dalton.

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