Bio Ashwagandha Pulver 100g

Ashwagandha, botanisch Withania somnifera und auf Deutsch auch Schlafbeere oder Winterkirsche genannt, ist eine der bekanntesten Heilpflanzen der ayurvedischen Tradition und wird dort seit über 3.000 Jahren verwendet. Der Name bedeutet übersetzt "Geruch des Pferdes" und verweist auf die traditionelle Kraft, die der Pflanze zugeschrieben wird. Ashwagandha zählt zu den Adaptogenen, einer Gruppe pflanzlicher Wirkstoffe, die den Körper bei der Anpassung an Belastung unterstützen können. Die Hauptwirkstoffe sind sekundäre Pflanzenstoffe aus der Gruppe der Withanolide, die heute zunehmend wissenschaftlich untersucht werden. Ayurvedisch gilt Ashwagandha als Rasayana, also als verjüngende und kräftigende Pflanze.

Adaptogene wie Ashwagandha wirken weder stimulierend noch sedierend, sondern unterstützen den Körper dabei, auf Belastungssituationen angemessen zu reagieren und wieder in Balance zurückzufinden. Studien mit den Wirkstoffen der Pflanze, vor allem Withanoliden, zeigen eine dämpfende Wirkung auf das Stresshormon Cortisol, das bei dauerhafter Anspannung erhöht ist. Anders als pflanzliche Beruhigungsmittel wie Baldrian setzt Ashwagandha nicht akut ein, sondern entfaltet sich in der Regel über mehrere Wochen regelmäßiger Anwendung. Erste Veränderungen werden häufig nach zwei bis vier Wochen berichtet, eine deutlich spürbare Wirkung stellt sich meist nach sechs bis acht Wochen ein.

Eine typische Tagesportion liegt bei etwa drei bis fünf Gramm Ashwagandha Pulver, das entspricht rund einem gestrichenen Teelöffel. Die Einnahme kann morgens, abends oder aufgeteilt erfolgen, viele Anwender bevorzugen den Abend wegen der regulierenden Wirkung auf das Stressniveau. Das Pulver hat einen intensiv erdigen, leicht herben Eigengeschmack und wird deshalb selten pur eingenommen, sondern mit warmer pflanzlicher Milch, in Smoothies, Porridge, Joghurt oder mit Honig verrührt. Für eine spürbare Wirkung wird eine tägliche Anwendung über mindestens vier bis acht Wochen empfohlen. Eine Dose mit 100 Gramm reicht bei einer Tagesportion von fünf Gramm für rund 20 Anwendungen.

Ashwagandha ist als Pulver, Kapseln, Extrakt oder standardisierter Extrakt wie KSM-66 erhältlich, jede Form hat eigene Vor- und Nachteile. Pulver enthält die vollständige Pflanze mit natürlichem Withanolid-Profil, Ballaststoffen und weiteren sekundären Pflanzenstoffen, die in isolierten Extrakten nicht enthalten sind. Kapseln sind geruchs- und geschmacksneutral, enthalten meist denselben Rohstoff wie Pulver, jedoch in einer Gelatine- oder Cellulosehülle und in fester Dosierung. Standardisierte Extrakte konzentrieren einzelne Withanolide auf hohe Prozentwerte und arbeiten mit Lösungsmitteln, liefern dafür gleichbleibende Wirkstoffmengen. Das Greenic Pulver ist zu 100 Prozent reines Ashwagandha in Rohkostqualität, ohne Zusätze und ohne Extraktionsprozess.

Das Greenic Ashwagandha Pulver besteht aus den traditionell eingesetzten Pflanzenteilen Wurzel und Blatt von Withania somnifera, gewonnen aus kontrolliert ökologischem Anbau. In der ayurvedischen Tradition werden beide Pflanzenteile verwendet, wobei die Wurzel als Hauptträger der Withanolide gilt und das Blatt ein ergänzendes Wirkstoffspektrum beisteuert. Das Pulver ist in Rohkostqualität verarbeitet, was bedeutet, dass bei der Herstellung keine hohen Temperaturen eingesetzt werden, um hitzeempfindliche Pflanzenstoffe zu erhalten. Anders als bei isolierten Extrakten bleibt die natürliche Pflanzenmatrix vollständig enthalten, einschließlich Ballaststoffen und begleitender sekundärer Pflanzenstoffe.

Nein, Ashwagandha wird in Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen, da Withanolide im Verdacht stehen, wehenfördernd zu wirken. Für Kinder unter zwölf Jahren ist das Produkt ebenfalls nicht geeignet. Personen mit Schilddrüsenerkrankungen wie Hashimoto oder einer Überfunktion sollten vor der Anwendung ärztlichen Rat einholen, weil Ashwagandha die Schilddrüsenhormonspiegel beeinflussen kann. Auch bei Autoimmunerkrankungen, unter blutverdünnenden, beruhigenden oder blutzuckersenkenden Medikamenten sowie vor geplanten Operationen ist eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Bei gesunden Erwachsenen ist Ashwagandha in den üblichen Tagesportionen von drei bis fünf Gramm Pulver gut verträglich

Der erdige, leicht herbe Geschmack macht Ashwagandha Pulver ideal für warme, würzige oder fruchtige Kombinationen. Klassisch wird es als Moon Milk zubereitet, einem ayurvedischen Abendgetränk aus warmem pflanzlichem Drink mit einem Teelöffel Ashwagandha, Honig und Gewürzen wie Zimt, Kardamom oder Muskatnuss. Als Tee lässt sich das Pulver direkt in heißes Wasser einrühren oder fünf bis zehn Minuten leicht ziehen lassen. In Smoothies wird es gut kombiniert mit Banane, Datteln, Kakao oder Nussmus, die Süße überlagert den bitteren Unterton. Auch in Porridge, Energy Balls oder als Würzzutat in Currys ist das Pulver einsetzbar. Für eine regelmäßige Abendroutine eignet sich Moon Milk am besten.